産後ダイエットを成功させる【産後ダイエット方法食品】

出産がきっかけで太ってしまった…。という話をよく聞きます。出産後、体重が元に戻らないまま増えていく場合も多いようですが、産後太りは母親にも次の順番を待っている赤ちゃんにもよくありません。

女優さんの中には、出産してもすぐに元の体型に戻って仕事に復帰している人もいますが、なにか特別な方法があるのでしょうか？　実は、出産で変わってしまった体型を戻すには、産後ダイエットが効果的なんです。そして、ダイエットするには産後がチャンス！だったんです。

でも、産後は赤ちゃんへの授乳や子育てがあるので、無理なダイエットはできませんよね。まずは、自分の理想体重を知って目標を立てましょう。その体重まであと何キロ痩せればいいか具体的な数字がわかったら、妊娠期間中にしみついた食習慣を見直して、低カロリー食をこころがけます。

出産で開いてしまった骨盤を引き締めるための骨盤体操をするのもおすすめです。骨盤を開いたままにしておくと下半身太りにつながってしまいますよ。出産後６〜８週間の産褥期に、産褥体操をしっかりやっておくことも大事です。

授乳期は、何もしなくても痩せるかもしれません。これは、母乳をあげるだけで１日600〜800kcalも消費するためですが、こわいのは授乳が終わったあと。増えた体重をいつまでもほうっておかないで、自分のためにもがんばりましょう♪

産後ダイエットで、今ものすごい話題になっている人、
女優の竹内結子さんです。

その竹内結子さんがやっているダイエット法を知ってますか？

産後ダイエットに励んでいる方は知ってますよね。

知らない方もいるかもしれませんので紹介しておきますね。

このダイエット法は、インスパイリングエクササイズといって、
スタジオインスパイリングを主宰している
Micaco(ミカコ)さんが考案したものです。

どんなダイエット法かといいますと、
ピラティスとヨガをモデルにしたものといえばいいですかね。

というのも、提唱している内容が、
ピラティスそのものですからね。

まぁ、アレンジです。

要は、インスパイリングエクササイズは、
体幹にあたる骨盤のゆがみを正し、

体の芯から作り直して、骨を支えるインナー・マッスル
といわれる体幹部を刺激することで、
体の中心からやせやすい体づくりを可能にするということみたいです。

ね、これだけ聞くとピラティスそのものでしょ。

僕はピラティスとヨガの両方をやっていたので、
このエクササイズを最初に聞いたときには、
ん〜、「うまい！」といってしまいましたね。

なんでもそうですが、
この世の中にあるものをアレンジした人が素晴らしいんですから。

それはいいとして・・・

これが竹内結子さんの産後ダイエットを成功？させた
秘密だったんです。

インスパイリングエクササイズをもっと詳しく知りたい方は、
本も出ているのでそちらを参考にしてみてください。

ちなみに、インスパイリングエクササイズで竹内結子さんは、
ウエストが約８センチもサイズダウンしたようです。

努力の賜物ですね。

どうあれ、継続してやればやせますので、
産後ダイエットに励んでる方、
竹内さんに続きましょうね。

産後ダイエット：竹内結子さんのインスパイリングエクササイズ
竹内結子さんが行った事でも知られる、最近よく耳にするインスパイリングエクササイズとはどんな産後ダイエット法なのでしょうか・・・？⇒Ranking竹内結子（たけうち　ゆうこ）さんをはじめ有名女優やタレントのボディメイキングをしているカリスマトレーナーMicaco（ミカコ）先生のインスパイリングエクササイズが最近話題になっています。
インスパイリングエクササイズのダイエット方法とは、通常のジムなどでの運動ではなく、骨を支えている深部筋を鍛えるそうなので、決してマッチョな体になるわけではないようです。

インスパイリングは、整体やカイロプラクティックのように施術者の外的な力で矯正するのではなく、自らが普段の姿勢から矯正し、骨の位置を正常に戻していきます。ゆがみを治すのに多少時間はかかりますが、痛みもなく確実に矯正できるようです。
20代なら1〜2ヶ月、30〜40代は2〜3ヶ月目から効果が現れ始めるようです。
ダイエットの他、リラックス効果や安眠効果もあるようです。

Mikakoさんって何となくメイクアップアーティストの藤原美智子さんのような印象を受けるのは、私だけでしょうか？？　みかこさんはこの美貌・スタイルにしてなんと！二児のママなのだそうです。元々はネイルアートをされてたみたいなので、やはり女性の美しさ・美に関しては鋭い視線をお持ちなんでしょうね。

産後太りはどうして
産後 ダイエットが必要になるのは殆どの人が産後太りするからですね。
それでは、どうして産後太りが起こるのでしょうか。赤ちゃんに養分をあげ
るのにどうしてなのでしょうね。

女性が妊娠すると、リラキシンというホルモンが分泌するそうです。
このホルモンの作用は、出産時に骨盤が開きやすくなるように作用するよう
です。

おなかの中で赤ちゃんが徐々におおきく育っていくと、腹筋や骨盤の筋肉が
その大きさにあわせて、伸ばされてしまいます。大きくならないと赤ちゃん
は苦しいですからね。

そして、出産後にそのまま放っておくと大変です。骨盤が開いたままです。
骨盤が開いたままだと、内蔵を守るために、皮下脂肪を蓄えます。
その事が産後太りにつながってしまい、産後 ダイエット画必要になります。

このように産後 ダイエットは必要不可欠のものなんですね。
先ずは骨盤など、体を元に戻すための努力は全ての人に言えますね。
産後 ダイエット、みんなで頑張りましょう。
| 産後ダイエットについて 帝王切開の方の産後 ダイエットは
帝王切開の方の産後 ダイエットは、やはり担当の先生と良く相談が必要に
なります。この場合は自然分娩とは体の状態が異なっております。
本来自然分娩の場合は、母親の体は自然体です。つまり回復も早いと思われ
ますね。帝王切開の場合は回復が未知数と考えられます。
あくまでも慎重に行ってくださいね。

あせってしまって体をこわしては、大事な赤ちゃんやご主人のためにもよく
ないですね。無理はしないことです。
太り易く、痩せにくい体はこのような場合におきる可能性があります。

始めにすることは、栄養バランスのとれた食事ですね。
カロリーに気をつけてとにかくバランスを大事にすること。
そして無理の無い日常の動作、すこしの軽い動きをとりいれる。
そして筋力を少しでも回復させる。
すこしでも開いた骨盤を元に戻す、ガードルなどの活用。
このように産後 ダイエットを無理なく行いたいですね。

かわいい赤ちゃんのためにも、最愛のご主人のためにも、ストレスなどが
溜まらないように、健康で明るい産後 ダイエットを心がけたいものです。
| 産後ダイエットについて 先ずは体力の回復を
出産で相当の体力を消耗したお母さんは、出産後1ヶ月位は十分な休養が必要
になります。やはり本格的に産後 ダイエットを始めるのは出産後2ヶ月位か
らが安全とおもわれます。それから半年位が産後 ダイエットには効果的な
期間と考えられています。

出産後に注意しなければならない事に、あまり急激に動きすぎはよくないよ
うですね。そして勿論、重いものを無理して持ったり、あしを踏ん張る姿勢
なんかは、骨盤に負担が掛かってよくありません。
まずは自分の体の回復が赤ちゃんや、周りの人、そして一番自分のために
大事なことですね。

竹内結子さんの産後ダイエット
産後ダイエットについて

まずは産後太りの原因から

産後太り：ポッコリおなかや形のかわってしまったお尻などは

骨盤の変形によって引き起こされます

本来自然治癒力によって少しずつもとに戻っていく骨盤ですが

運動不足で腰周りの筋肉が弱かったり

どちらか一方に脚を組むクセなどがあると骨盤がうまくもとに戻らないまま

固まってしまい、産後太りまた腰痛などの原因になります

骨盤のバランスが悪くなると当然つながっている

脚の骨や背骨にも影響があります

少しのズレによって原因不明の頭痛がおこることがあります

またO脚X脚の原因になることも多く

この場合はいくら脚にアプローチをかけてもあまり効果はありません

骨盤の形を正すことが成功への近道です

ではどうすれば腰周りの筋肉を引き締め、骨盤の形を正すことができるのか？？

それには骨盤体操が有名ですが

骨盤体操よりも強力に全身の歪みを治し

しかりした芯をつくって体の調子を整えるというのが

竹内結子さんの行ったインスパイリングエクササイズです

インスパイリングエクササイズはまず全身の緊張をほぐし

バランスを整え

内側にある筋肉インナーマッスルを鍛えて芯の強い

代謝のいいカラダをつくります！！

慢性の冷え性などは治ってしまうみたいですよ